ダイエットスペシャリスト講座詳細
パーソナルトレーナーおぜきとしあき（PersonalTrainer OzekiToshiaki）のダイエットスペシャリスト講座は、たった５時間で一生使えるダイエットを身につけるダイエット講座です。数あるスクールの中でも実績のスクールを選ぶことができる堅実なお考えができる貴方のためのダイエット専門講座です。ダイエットにおいて、これ以上良いものはないと自負いたしております。
他にはないOzeki'sアカデミーだけの特徴
- 一生使えるダイエットの基礎を運動面と食事面の両面からすぐ使える形で学べます。
- ただ痩せるだけのダイエットではなく、美しく元気に健康的に痩せるダイエットをあなた自身も身体で実感できます。
- 具体的なダイエット運動方法やダイエット食事方法など、20年超10000人超ボディメイク＆ダイエット実績のダイエット指導豊富な現場のパーソナルトレーナーならではのダイエット結果に直結するノウハウもお伝えします。
- 70時間分の内容を4時間に集約し1日で習得する短期集中講座です。
日程
2014年12月期 2014年1月18日土曜日
| 9:00-10:00 | 講義-1 |
| 10:00-10:10 | 休憩 |
| 10:10-11:10 | 講義-2 |
| 11:10-11:20 | 休憩 |
| 11:20-12:20 | 講義-3 |
| 12:30-12:45 | 確認テスト 質疑応答 |
ダイエットスペシャリスト講座の主な項目の抜粋
- ダイエットの本質と定義
- ダイエットの基本
- 体重増減
- ダイエットの公式
- 摂取カロリー
- 食事
- カロリー構成要素
- 三大栄養素：タンパク質、糖質（炭水化物）、脂質（脂肪）
- 消費カロリー
- 基礎代謝量
- 代謝・基礎代謝とは？
- 人体の構成要素
- 人体の化学成分比と組織構成比
- 筋肉
- 筋活動とエネルギー代謝
- トレーニングと筋肉
- 活動量
- 日常生活での消費カロリー
- 運動による消費カロリー
- D.I.T.
- UCP
- 消化・吸収のメカニズム
- 食事・栄養編
- タンパク質
- タンパク質の役割
- タンパク質とアミノ酸
- 必須アミノ酸
- B.C.A.A.
- プロテインパウダー
- タンパク質を含む食品とダイエットに効果的な摂取法
- 糖質と炭水化物
- 糖質の役割
- 糖質の種類
- 単糖類・二糖類と多糖類
- ブドウ糖
- 砂糖
- 果糖
- グリコーゲン
- 血糖値
- GI値
- インスリン
- グルカゴン
- 炭水化物を含む食品とダイエットに効果的な摂取法
- 脂質（脂肪）
- 脂質の役割
- 必須脂肪酸
- コレステロール
- ホルモン
- ステロイドホルモン、性ホルモン
- 甲状腺ホルモン
- 成長ホルモン
- 脂質（脂肪）を含む食品とダイエットに効果的な摂取法
- その他の栄養素
- ビタミン
- ミネラル
- 水
- 繊維質
- サプリメント
- リバウンド
- リバウンドのメカニズムと対策
- ダイエット運動
- 一般的な運動
- ジョギング
- 水泳
- レジスタンストレーニング
- 有酸素運動のダイエット効果
- 有酸素運動とは？
- 有酸素運動のメリット
- 有酸素運動のデメリット
- 無酸素運動のダイエット効果
- 無酸素運動とは？
- 無酸素運動のメリット
- 無酸素運動のデメリット
- 部分痩せダイエットの可能性と方法は？
- 基礎代謝量上げることでダイエットできるのか？
- 筋肉を増やさないでダイエットする方法
- 効率のよいトレーニング器具とトレーニング方法
- 効率のよいトレーニング器具と方法が使えない場合のトレーニング方法
- 各筋トレの考察と応用
- ダイエット目的でのジムの選び方
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