モデル体型ボディメイク方法 基礎編
トップモデルに下半身太りのモデルはいるでしょうか？体型を構成しているのは骨格です。物理的には、骨格の関節角度が外見の体型シルエットを作っているのです。その関節角度が脂肪や筋肉のつき方にも影響を与えているのですから、一筋縄ではいきません。
つまり、はじめにトップモデルと同じ関節角度にし、トップモデルと同じ骨格に変えていかないことには、いくら痩せても、残念ながらモデル体型にはなれないのです。逆に、トップモデルと同じ関節角度にしトップモデルと同じ骨格に変えていけば、だれでもモデル体型になれるといえます。
モデル体型ボディメイクへ、まずは①～④の部位ごとに見ていきましょう。これ以外の部位にも重要なポイントがありますがモデル体型ボディメイクの基本中の基本の部位をご紹介しましょう。
太もも
通常、一般女性の場合、モモの外側に張りが出ています。そのままですと、タイトなパンツを履いても、モモ外側がパンパンになり、格好よく着こなせません。トップファッションモデルの場合、太モモは、外側に張り出していなく、太モモ外側は、ほぼ、まっすぐです。太モモの外側（外側広筋）より、内側（内転筋）が強いからです。そして、内モモは、脚の付け根から膝まで、その筋肉自体に全体的に柔軟性があり、可動域も大きく、しかも、内転筋は、上から下まで、バランスよく丸みを帯びています。その点を考慮して、内側と外側の筋バランスを整えること、プラス、柔軟性と形の丸みつけるようボディメイクしてモデル体型を作りあげていきます。
関節角度
通常一般女性の場合、カラダを横から見たとき関節角度が、途中途中で前に傾いていたり後ろに傾いていたりします。（図左）
あのトップモデルの洗練されたボディラインの秘密は何でしょうか？それは頭から足先までつながった直線的なシルエットです（図右）。それは骨格の、直線的な関節角度が構成しているものです。
骨格関節角度を垂直な関節角度にしていくことこそモデル体型への大前提ともいえます。この関節角度調整は、骨盤の前後の傾きだけといった一点だけでは不十分だというのは力学的にも容易に理解できることと思います。当然ながら、足首、膝、首など、複合的に関節角度を調整していくことがポイントとなります。
ヒップ
通常、一般女性の場合、ヒップが、他の下半身の部位に比べ、大きく目立ってしまいます。そのままで、タイトなパンツやスカートを履くと、その大きさが余計強調されてしまいます。トップファッションモデルのボディだと、ヒップを占める一番大きな筋肉（大殿筋）の体積は最小限の大きさに抑えられています。逆に、お尻の小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）が、一般人より発達しています。また、その小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）は、いわゆる、「お尻のえくぼ」を作る働きをしており、ただ、小さなお尻だけではない、立体感のあるヒップを作っています。これらの要素が小尻を作り、さらには脚を実際よりも抜群に細く長く見せているのです。トップモデルと同じ体型を作る場合、お尻の小さな筋肉（中殿筋・小殿筋）を中心にエクササイズしていきモデル体型を作りあげていきます。
ふくらはぎ
通常、一般女性の場合、ふくらばぎにメリハリがなかったり、足首がなかったりしています。ふくらはぎの筋肉が、パンパンでは、パンプス履いたとき、ふくらはぎの太さが目立ってしまいます。トップファッションモデルのボディだと足首がきゅっと締まっていて、ふくらはぎ上部にメリハリがあります。足の裏を曲げるたり、ハイヒールを履くと、うっすら、ふくらはぎの上部表面、腓腹筋の逆ハート形がやや見えます。一方、ふくらはぎの全体的なボリューム感と足首の太さを作ってしまう足首付近の筋肉（ヒラメ筋）は最小限に抑えられています。
その他、背中、足首、肩などの部位にも多数ポイントがあります。
モデル体型ボディメイクとは？へ戻る
ボディメイクしているのに、なぜモデル体型にならないのだろと思ったら、その辺りを探ってみるのもよいでしょう。
詳しいボディメイク方法は、あなたの信頼のおけるボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれません。
その他の部位のボディメイク＆ダイエットはこちらを確認。
●下半身痩せダイエット ●お腹ウエスト痩せダイエット ●モデル脚ボディメイク ●モデル体型ボディメイク ●ふくらはぎ痩せダイエット ●姿勢トレーニング ●痩せるダイエット ●二の腕やせダイエット ●本物のボディメイクとは
失敗しないボディメイク＆ダイエットは、こちらを必ず確認。
ボディメイク＆ダイエット基礎知識ボディメイク＆ダイエット相談コーナーパーソナルトレーナーの選び方ボディメイクダイエットのコラム せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。
また、一度に何十万も支払う高額料金のダイエットジムやボディメイクジム、ダイエット専門パーソナルトレーニングジムや女性ボディメイクジムなどに通っても期待したほどの結果やパーソナルトレーナーのレベルではなかったというのではあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか？
私はパーソナルトレーナーとして、長年ボディメイク＆ダイエット指導やパーソナルトレーニング指導に関わらさせていただく中で、頑張っているのに努力を無駄にしてしまっている方を本当に多く見てきました。またボディメイク＆ダイエットは辛いもので楽しくないものだと思っている方も多く見てきました。
そんな方々のお役に立ちたい！ボディメイクを楽しくしていきたい！ボディメイクをだれでも手軽にできる形にしたい！
微力ながら、私のボディメイク＆ダイエットの知識と指導経験がひとりでも多くの方のお役に立てればと心から思っております。
ボディメイク＆ダイエットは、指導歴20年1万人超実績パーソナルトレーナーおぜきとしあき（PersonalTrainer OzekiToshiaki）に全てお任せください。
ボディメイクして、さらにHappy、さらにスマイル。
まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。
パーソナルトレーニング受講までの流れ
- パーソナルトレーニング受講までの流れはこちら
パーソナルトレーニング受講開始までの流れ- モデル専用パーソナルトレーニングはこちら
モデル塾
パーソナルトレーニングご検討の方はこちらも参照
 |
  下半身痩せダイエット方法は？ |
 |
 モデル脚ボディメイク方法は？ |
 |
 お腹ウエスト痩せダイエット方法は？ |
 |
 正しく痩せるダイエット方法は？ |
 |
 二の腕やせダイエット方法は？ |
 |
 姿勢トレーニング方法は？ |
 |
 モデル体型ボディメイク方法は？ |
 |
 ふくらはぎ痩せダイエット方法は？ |
あなたはパーソナルトレーニングをどうお考えでしょうか？ボディメイクやダイエットを単なるトレーニングや身体作りでなく“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”であるという洗練されたお考えのあなたでしたらなら、世界で活躍の神パーソナルトレーナーおぜきとしあき責任運営ジムの女性ボディメイク専用パーソナルトレーニングジムShapesしかありません。
きれいに痩せるダイエット、ファッションを楽しむようなボディメイク、“ボディメイク＆ダイエット＝ファッション”のダイエットボディメイクは、シェイプスに全てお任せください。
シェイプス Shapes ＴＯＰに戻る
