ウエスト引き締め、お腹ダイエットは？
腹筋エクササイズをたくさんやってもお腹が凹まない経験ありませんか？
“ウエストが気になるから、腹筋種目をたくさん入れたプランにしましょう”
あなたの回りのトレーナーやボディメイクの専門家は、そういった感じではないでしょうか？
もしそうでしたら大変なことです！！
結論からいえば、ボディメイクはこのような単純なものではないのです。逆に、腹筋エクササイズをやらなくてもお腹の脂肪は取れ、ウエストは細くなるものなのです。
本当にボディを変えるには生理学・解剖学に基づく緻密に組み立てた“結果が出るボディメイクプラン”でなければいけません。
女性の場合は、さらなる緻密なボディメイクが必要なのです。
なぜなら生理学的見地から男性と女性ではホルモン量が違うからです。
女性の場合、筋肉をつけてくれるホルモンが男性の20分の1しかありません。
理論的には、結果を出すためには男性より20倍時間かけるなり20倍の重さを使うなり、20倍のトレーニングすることになります。
しかし現実問題、20倍トレーニングするというわけにはいきませんね。当然トレーニングの質を高めるしかありません。女性のボディメイクでは特にトレーニング内容で遠回りしている場合ではありません。
やみくもに腹筋エクササイズやお腹周りのエクササイズの筋トレだけしても意味がありません。
では、お腹の脂肪減らしウエストを細くするにはどうしたらよいのでしょうか？
ポイントは、『まずは身体全体脂肪を減らすこと』です。
なぜなら、体脂肪は全体的にまんべんなく増減する性質があるからです。これを原則として、肩肘膝など、可動域の大きい部分は体脂肪が付かない傾向あるのと、骨格の関節角度により体脂肪の付き方や体脂肪がついているように見えるという傾向があります。
よく、腹筋の脂肪をとるために腹筋運動を●●回やっています！と耳にしますが、腹筋エクササイズだけを行っても、ほとんど効果がないことは、もうあなたも実感しているのではないでしょうか？
脂肪を燃やす身体を作るエクササイズとして、『太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を使う運動＝脂肪の燃焼効率を高める運動を行ってから部位ごとに鍛える』というのが大原則です。
脂肪を燃焼する器官は筋肉です。そして身体の大きな部位の筋肉を効率よくトレーニングできるエクササイズの代表格トレーニング種目と言えば「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」などがあります。
ただ、ここで気をつけなければならないのが女性です。女性の場合、バーベルやダンベルなど「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」で、いきなり重量を身体にかける筋トレをしても、男性よりも本能的にその重さを身体から逃がしてしまう能力が優れているため筋トレ効果が低く皆無になる可能性が高いからです。事前に骨盤調整や骨格調整したとしても効果の低さは変わりません。
なにはともあれ、まずはそれらで「大きな筋肉」をトレーニングし 、脂肪の燃焼効率を高めて『やせ体質』をつくります。その上で腹筋エクササイズと骨格の関節角度を整えるエクササイズを加えるとボディメイクが効果的になります。
そして、さらにはウエストお腹痩せに密接な関連がある、足の指、太もも付け根、背中下部などの部位のエクササイズを加えることにより、ウエストお腹痩せのスピードがぐんぐん増すのはいうまでもありません。
そして何よりウエストボディメイクでも大切なのは骨格の関節角度調整の概念です。
ボディメイクしているのに、なぜお腹が凹まずウエストが変わらないのだろと思ったら、その辺りを探ってみるのもよいでしょう。
詳しいボディメイク方法は、あなたの信頼のおけるボディメイク専門家かボディメイクを手掛けているパーソナルトレーナーに聞いてみるとよいかもしれません。
その他の部位のボディメイク＆ダイエットはこちらを確認。
●下半身痩せダイエット ●お腹ウエスト痩せダイエット ●モデル脚ボディメイク ●モデル体型ボディメイク ●ふくらはぎ痩せダイエット ●姿勢トレーニング ●痩せるダイエット ●二の腕やせダイエット ●本物のボディメイクとは
失敗しないボディメイク＆ダイエットは、こちらを必ず確認。
ボディメイク＆ダイエット基礎知識ボディメイク＆ダイエット相談コーナーパーソナルトレーナーの選び方ボディメイクダイエットのコラム せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。
また、一度に何十万も支払う高額料金のダイエットジムやボディメイクジム、ダイエット専門パーソナルトレーニングジムや女性ボディメイクジムなどに通っても期待したほどの結果やパーソナルトレーナーのレベルではなかったというのではあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか？
私はパーソナルトレーナーとして、長年ボディメイク＆ダイエット指導やパーソナルトレーニング指導に関わらさせていただく中で、頑張っているのに努力を無駄にしてしまっている方を本当に多く見てきました。またボディメイク＆ダイエットは辛いもので楽しくないものだと思っている方も多く見てきました。
そんな方々のお役に立ちたい！ボディメイクを楽しくしていきたい！ボディメイクをだれでも手軽にできる形にしたい！
微力ながら、私のボディメイク＆ダイエットの知識と指導経験がひとりでも多くの方のお役に立てればと心から思っております。
ボディメイク＆ダイエットは、指導歴20年1万人超実績パーソナルトレーナーおぜきとしあき（PersonalTrainer OzekiToshiaki）主宰ボディメイクスタジオModelsモデルズ東京渋谷のパーソナルトレーニング個人指導に全てお任せください。
ボディメイクして、さらにHappy、さらにスマイル。
まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。
パーソナルトレーニング受講までの流れ
時間もお金も無駄したくない堅実で賢い選択できる女性こそ、パーソナルトレーナーおぜきとしあき（PersonalTrainer OzekiToshiaki）主宰ボディメイクスタジオModelsモデルズ東京渋谷のパーソナルトレーニング個人指導にはぴったりです。あれこれ遠回りせず、すぐにご連絡ください。まずはお気軽にご相談を。
- パーソナルトレーニング受講までの流れはこちら
パーソナルトレーニング受講開始までの流れ- モデル専用パーソナルトレーニングはこちら
モデル塾
パーソナルトレーニングご検討の方はこちらも参照
 |
  下半身痩せダイエット方法は？ |
 |
 モデル脚ボディメイク方法は？ |
 |
 お腹ウエスト痩せダイエット方法は？ |
 |
 正しく痩せるダイエット方法は？ |
 |
 二の腕やせダイエット方法は？ |
 |
 姿勢トレーニング方法は？ |
 |
 モデル体型ボディメイク方法は？ |
 |
 ふくらはぎ痩せダイエット方法は？ |
 |
 骨盤ボディメイク・骨盤ダイエット方法は？ |
パーソナルトレーニング ＴＯＰに戻る
